Die meisten Menschen bewegen sich viel zu wenig. Das Autofahren, die Computerarbeit, das alles führt dazu, dass wir viel zu wenig Bewegung haben.
Ich hatte mir vorgenommen, wie oft empfohlen, täglich 10.000 Schritte zu gehen und hatte mir im September letzten Jahres einen Schrittzähler gekauft. Ich habe einen Bürojob, fahre mit der Bahn zur Arbeit, habe einen Haushalt zu führen und zwei Kinder. Man könnte meinen, 10.000 Schritte wären für mich kein Problem.
Tatsächlich hatte ich selten über 6.000 Schritte geschafft! Ich war geschockt. Das hätte ich nicht gedacht. Selbst mit Laufen am Wochenende bin ich nicht auf 70.000 Schritte in der Woche gekommen. Daher musste ich mir überlegen wie ich mehr Bewegung in meinen Alltag integriere. Für mehr Sport habe ich keine Zeit, aber auch keine Lust. Und mit nur einmal in der Woche Sport würde ich das Bewegungsdefizit nicht ausgleichen können.
Was ist da besser als Gartenarbeit! Bevor ich mich abends aufs Sofa setzte, gehe ich noch einmal in den Garten und tue irgendetwas. Es gibt immer was zu tun. IMMER! Hier ein bisschen Unkraut ausrupfen, dort etwas abstechen und woanders neu eingraben, gießen, Schnecken sammeln... Man braucht sich nicht zurecht machen und Sachen für den Sport zusammen suchen, man geht einfach in den alten Klamotten, so wie man gerade herumläuft, raus und ist an der frischen Luft. Dadurch kam ich schnell näher an die täglichen 10.000 Schritte heran und mein Garten wird Stück für Stück ein kleines bisschen schöner. So etwas nennt man eine WIN-WIN-Situation. Meine Schrittzähler-App lobt mich auch immer und gibt mir Tipps für mehr Bewegung. Obwohl diese nur von einer "Maschine" kommen, freue ich mich über die Motivationen.
Ich kann euch so einen Schrittzähler wirklich empfehlen. Man überschätzt seine täglichen Schritte! Mit einem Schrittzähler muss man der "Wahrheit ins Auge" sehen. Aber man kann für sich selbst Strategien ausdenken, um mehr Bewegung zu bekommen. Es muss nicht immer Sport sein! Man tut etwas für die Gesundheit und fühlt sich schnell viel Leistungsfähiger.